Έρχεται η ώρα, όταν αυτοί που ψάχνουν για μια ποικιλία από δίαιτες για την απώλεια βάρους, απογοήτευση, σε πολλά συστήματα απώλεια βάρους, τον έλεγχο στον εαυτό αποδοτικότητα άλλη μια διατροφή με σκοπό να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Στη σύγχρονη διαιτολογία ιδιαίτερη θέση καταλαμβάνει το δημοφιλές δίαιτα αστέρια οθόνης, ιδρύθηκε από τον Pierre (Dukan), πέρασε το χρόνο και πολλά χρόνια πρακτική. Άμεσο διατροφή Ducane σε τέσσερα στάδια αδυνατίσματος αναγνωρίζεται σε όλο τον κόσμο διαίτης σύστημα "νούμερο ένα". Εξετάστε τα χαρακτηριστικά διάσημη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους.
Η ουσία πρωτεΐνη διατροφή Ducane
Σε τι έγκειται η δημοτικότητα της γαλλικής διατροφή; Η βάση του συστήματος αδυνάτισμα Ducane – πρωτεϊνική διατροφή και το δραστικό περιορισμό της κατανάλωσης υδατανθράκων και των λιπών. Ήδη 3-4 μέρες θα νιώσετε την αποτελεσματικότητα σταδιακά σύστημα αδυνατίσματος. Πολλοί σταρ του χόλιγουντ έχουν αγοράσει λαξευμένο σχήμα "Barbie", χάρη σε μια καλύτερη διατροφή για την απώλεια βάρους διάσημη δίαιτα και τη φόρτιση. Η πενέλοπε Κρουζ, η Τζένιφερ Λόπεζ, η σύζυγος του πρίγκιπα Γουίλιαμ κατέχουν τη σιλουέτες μετά από την απώλεια βάρους με δίαιτα του γάλλου γιατρού Ducane.
Αν νομίζετε ότι η διατροφή Ducane – αυστηρή σύστημα τροφοδοσίας, τότε αυτό είναι μια βαθιά προσωπική παραπλανητική. Αδυνάτισμα, δεν μπορείτε να ζήσετε για πάντα θυμίζει την ύπαρξη της πείνας. Διατροφή γαλλική διατροφή περιλαμβάνει πολλά "πρωτεΐνες" προϊόντα και πρωτεΐνες, όπως είναι γνωστό, είναι "οικοδομικά υλικά" κάθε κύτταρο του σώματός μας. Και ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό του συστήματος αδυνάτισμα Ducane: αφημένοι κιλά μετά την εφαρμογή της δίαιτας δεν επιστρέφουν για πολλά χρόνια!
Η περιγραφή της πρώτης φάσης της δίαιτας – επίθεση
Αποφασίσετε να αλλάξετε δραματικά τις επιδόσεις του δείκτη μάζας σώματος. Στη συνέχεια, ξεκινήστε το γαλλικό πρωτεΐνη διατροφή. Το πρώτο στάδιο γρήγορη απώλεια βάρους που ονομάζεται "επίθεση". Αυτό το "πρωτεΐνες επίθεση" για το σώμα: όλα τα κύτταρα κορεσμένα πρωτεΐνες, και η ενέργεια πηγαίνει στη διάσπαση των λιπών. Έντονο μεταβολισμό παρέχει η απότομη απώλεια βάρους κατά τις πρώτες 3-10 ημέρες. Αυτή την περίοδο τη διαιτητική του συστήματος διαρκεί ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα αδυνάτισμα: επίθεση, σχεδιασμένο για 3 μέρες, θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε σε αυτό το διάστημα έως και 7 κιλών, επίθεση 3-5 ημέρες – πλην 8-15 kg και επίθεση μέχρι 10 ημέρες – επαναφορά έως 25 κιλά βάρους. Για να επιταχύνει τα αποτελέσματα του πρώτου σταδίου, συνιστάται να συνοδεύσει τον ειδικό κέντρο για την απώλεια βάρους.
Το δεύτερο στάδιο – εναλλαγή (κρουαζιέρα)
Όταν το σώμα "επίθεση" μεγάλη ποσότητα των πρωτεϊνών, για την δεύτερη φάση της δίαιτας για την απώλεια βάρους που ονομάζεται "εναλλαγή" ή "κρουαζιέρα". Η ουσία του δεύτερου τμήματος διατροφής – σε μια σειρά από "πρωτεΐνες" και "λαχανικά" ημέρες (2-4 ημέρες). Στο τέλος της διατροφικής συστήματος – χάνετε 1 κιλό την περίσσεια βάρους για 7 ημέρες. Η διάρκεια αυτής της φάσης απώλειας βάρους εξαρτάται από το επιθυμητό αποτέλεσμα: όσο περισσότερο θέλετε να ρίξει το βάρος, τόσο μεγαλύτερη κρουαζιέρα. Εκτός 72 μονάδες των πρωτεϊνών προϊόντων στη διατροφή προστίθεται ακόμα 28 λαχανικά είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας.
Το τρίτο στάδιο – ενοποίηση
Από κρουαζιέρας σταδιακά πίσω στο συνηθισμένο καθημερινό μενού πριν από την εφαρμογή γαλλική δίαιτα, αλλά η μετάβαση αυτή είναι πολύ αργή. Στάδιο τη στερέωση του συστήματος Ducane σας επιτρέπει να σταθεροποιήσει το βάρος, αποθήκευση επιτευχθεί αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Στην διαιτητική διατροφή 100 προϊόντα Ducane χορηγείται: ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι, πατάτες, φρούτα (εκτός από τα σταφύλια, μπανάνες), κεράσια σε μια μικρή ποσότητα. Μία ημέρα την εβδομάδα – πρωτεΐνης, δηλαδή, η διαιτητική διατροφή αποτελείται μόνο από πρωτεΐνες προϊόντων.
Τέταρτο – σταθεροποίηση του βάρους
Το τελευταίο στάδιο της δίαιτας γάλλο διατροφολόγο Ducane ονομάζεται "σταθεροποίηση" του βάρους, όταν είναι σταθερό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται. Δεν χρειάζεται για την εφαρμογή πολλή προσπάθεια. Θα πρέπει μόνο να χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους καθημερινά πίτουρο βρώμης (με 3 κουταλιές της σούπας "με διαφάνεια"), μην το ξεχνάμε άφθονο ποτό κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής. Το καλό ήταν ότι όσοι χάσουν βάρος, να προχωρήσουμε στην πλήρη διατροφή (για κακές συνήθειες, το πολύ φαγητό ξεχνάμε), και μόνο μία φορά την εβδομάδα συστήνεται να καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Γενικοί κανόνες για όλα τα στάδια
Στη διατροφή αδυνάτισμα Ducane κυριαρχείται από πρωτεΐνες. Όπως πιστεύει ο ιδρυτής διατροφή, τη λειτουργία του οργανισμού αδιανόητο χωρίς πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, αδυνάτισμα θα είναι δυνατή, αν σε πρωτεΐνες διατροφή διαρκέσει αρκετούς μήνες για τη σταθεροποίηση επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα. Εκτός από τις ειδικές συστάσεις για κάθε στάδιο της δίαιτας, υπάρχουν γενικοί κανόνες. Για να αφημένοι κιλά δεν επέστρεφαν, και ευημερία δεν επιδεινώθηκε, είναι σημαντικό κατά τη διαιτητική σύστημα Ducane μην ξεχνάμε τέτοιες στιγμές:
- Καθημερινά ημερήσια κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό (κανονικό πόσιμο ή ορυκτών).
- Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα από την κατανάλωση της τροφής σε πρωτεΐνες, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κάθε μέρα 2-3 κουταλιές σούπας πίτουρο, με νερό.
- Για να διατηρήσει το σώμα κατά τη διάρκεια της γαλλικής διατροφή σε άριστη κατάσταση, συνιστάται υποχρεωτικά χρησιμοποιούν πολυβιταμίνες.
- Επίσης, κατά τη διάρκεια διαίτης σύστημα τροφοδοσίας Ducane απαράδεκτη στέρηση οξυγόνου του σώματος, ως εκ τούτου, καθημερινές βόλτες και φρέσκο αέρα είναι απαραίτητα για το σώμα.
Όπως δείχνουν μαρτυρίες όσους βάρος, τα αποτελέσματα της δίαιτας σημαντικά βελτιωθεί, αν το συνοδεύσει με την αποδοχή του τελικού κοκτέιλ από φυσικά συστατικά.
Πίνακας 72 επιτρεπόμενων προϊόντων Ducane
Διατροφή Ducane για γρήγορο αδυνάτισμα προσφέρει χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή διατροφή μόνο 72 μονάδες των προϊόντων ενζυμική της φύσης. Έχετε μια αμφιβολία, να φάει αν ένα συγκεκριμένο προϊόν, αν δεν είναι καταχωρημένο στον πίνακα επιτρεπόμενων προϊόντων; Τότε καλύτερα να απέχουν από τη χρήση – το σώμα σας μόνο εδώ μεγάλη μείωση του βάρους.
| Επιτρεπόμενες προϊόντα Ducane | |
|---|---|
| Το κρέας | μπριζόλα, το βόειο κρέας (φιλέτο, φιλέτο), χοιρινό, γλώσσα, μπαμπόγρια (basturma), εσκαλόπ, το κουνέλι, τα νεφρά, το συκώτι μοσχάρι, ζαμπόν άπαχο χοιρινό, κοτόπουλο. |
| Τα ψάρια | dorado, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, νταούκι του ατλαντικού, ιππόγλωσσα, μπακαλιάρος, καλκάνι, σάιρα, σκουμπρί, γατόψαρο ναυτικό, ρέγγα, το μπαρμπούνι, η πέστροφα, τούρνα, κυπρίνος, γατόψαρο, sturgeon, λλος είναι, σαρδέλες, καλαμάρι, ο τόνος, ο σολομός, τα καβούρια κρέας, μπαστούνια καβούρια, μόσχος. |
| Θαλασσινά | καλαμάρια, τρομπετίστας, θαλάσσια χτένια, γαρίδες, καραβίδες, αστακούς, στρείδια, μύδια, καραβίδες, χταπόδια, θαλάσσια σκαντζόχοιρος, τις σουπιές, τα καβούρια. |
| Πουλί |
κοτόπουλο, γαλοπούλα, ορτύκια, φραγκόκοτες, το συκώτι κοτόπουλου, στρουθοκάμηλος. |
| Λαχανικά | τα παντζάρια, τα σπαράγγια, μελιτζάνες, λάχανο (λευκό, τα λάχανα βρυξελλών, κόκκινο, κουνουπίδι, γογγύλι, μπρόκολο), τα καρότα, το σέλινο, τα κολοκυθάκια, τα αγγούρια, το σπανάκι, ραδίκια, φασολάκια, κρεμμύδια, γογγύλια, πιπεριές, οξαλίδα, ραδίκια, κολοκύθια, ντομάτα, μαρούλι, μανιτάρια, σόγια. |
| Τα γαλακτοκομικά προϊόντα | πηγμένο γάλα για τυρί (μαλακό ή σε κόκκους), το τυρί τυρόπηγμα επεξεργασμένα, πηγμένο γάλα για τυρί, γιαούρτι, γάλα άπαχο, γιαούρτι. |
| Τα αυγά | κοτόπουλο, ορτυκιού. |
Κατά προσέγγιση μενού για κάθε μέρα
Πρωτεΐνης την ημέρα (κατά προσέγγιση μενού διατροφή για το πρώτο στάδιο αδυνατίσματος):
- 1: πρωινό: 100 γρ αλατισμένο σολομού, μια ομελέτα με 2 ασπράδια, τσάι ή καφέ.
- 2 πρωινό: το πίτουρο βρώμης (2 κουταλιές της σούπας) με γιαούρτι.
- Μεσημεριανό: ατμού ψιλοκόψτε τα calfskin, ψημένο κοτόπουλο, αρωματικό σκόρδο, λεμόνι, δενδρολίβανο.
- Απογευματινό σνακ: βραστές γαρίδες, μπαίνει κουρκούμη, πιπέρι.
- Βραδινό: σολομός (μπριζόλα), τα θαλασσινά, το κρέας, το κριάρι, το γιαούρτι.
Πρωτεϊνών-λαχανικών την ημέρα
- Πρωινό: τηγανίτες με κολοκυθάκια με τεμαχισμένου καρότο, ομελέτα με κρεμμυδάκια, ντομάτα, πιπεριές; τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Δεκατιανό: γιαούρτι, επιτρέπεται φρούτα.
- Μεσημεριανό: ψάρι άπαχο, μαγειρεμένα στον ατμό, σούπα λαχανικών (χωρίς πατάτες) ή στιφάδο, τσάι.
- Απογευματινό σνακ: σαλάτα, φέτες από φρέσκα λαχανικά, γιαούρτι.
- Δείπνο: βόειο κρέας στη σχάρα, ψημένο λάχανο τουρσί, μελιτζάνα, ντομάτες ή σάλτσα.
Συνταγές μαγειρικής για διατροφή Ducane
Το σύστημα τροφοδοσίας Ducane για την απώλεια βάρους δεν μπορεί να είναι σκληρό και άγευστο: ψάρι, κρέας και άλλες επιτρεπόμενες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες συνδυάζονται τέλεια μεταξύ τους, και η γαστρονομική φαντασία θα βοηθήσει νόστιμο για να μαγειρέψουν αλμυρά διατροφικές λιχουδιές κατά τη διάρκεια του αδυνατίσματος. Συμπεριλαμβανομένων των επιτρεπόμενες γαλλική δίαιτα για την απώλεια βάρους μπαχαρικά, από πρωτεΐνες συστατικά μαγειρεύουν απλές, χρήσιμες και αρωματικά πιάτα.
Συνταγή 1. Pankejki διατροφής από πηγμένο γάλα για τυρί Ducane
- τυρί μάζα – 100 γρ (χωρίς ζάχαρη);
- το αυγό – 1 τεμ.;
- τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά – 2 κουταλιές της σούπας;
- υποκατάστατο της ζάχαρης – σε γεύση, κανέλα.
Προετοιμασία:
- Μπλέντερ χτυπάμε όλα τα προϊόντα. Θα rascality ταψί, απλώστε πάνω του το λάδι και ρίχνουμε λίγο τη ζύμη.
- Ψήνουμε pankejki κάτω από το καπάκι: κάθε πλευρά σοτάρετε για 2 λεπτά.
- Διατηρημένα με απλή ψύξη pankejki χρίσει μαλακό τυρί και διπλώστε το "λίγο κέικ".
- Πασπαλίζουμε με κανέλα και σερβίρετε στο τραπέζι πικάντικο πιάτο.
Συνταγή 2. Αρωματική πίτα με κοτόπουλο και χόρτα κατά τη διάρκεια της δίαιτας
Σύνθεση:
- κοτόπουλο φιλέτο – 300 g;
- ασπράδια αυγών – 4;
- κεφίρ – 150 ml;
- πηγμένο γάλα για τυρί – 300 g;
- μπαχαρικά (σκόρδο, η κουρκούμη, το κόκκινο πιπέρι και τζίντζερ);
- αποξηραμένα χόρτα (κρεμμύδια, άνηθο);
- αλάτι – 0,5 κουταλάκι του γλυκού.
Προετοιμασία:
- Χτυπάμε τα ασπράδια με το αλάτι.
- Παραλείψτε το τυρί, μπαχαρικά από κόσκινο μέχρι ομαλό κατάσταση.
- Προσθέστε το μισό φιλέτο στο περιεχόμενο και τα χτυπάμε με ένα μπλέντερ.
- Το υπόλοιπο το κόβουμε το κοτόπουλο σε κομμάτια και το ανακατεύουμε με τυρί-κεφίρ μάζα.
- Στο τέλος πληκτρολογήστε πρωτεΐνες.
- Ζύμη ρίχνουμε σε μια φόρμα και πασπαλίζουμε με τα βότανα.
- Ψήνουμε σε πνευστό ντουλάπα σε μέτρια φωτιά για 35 λεπτά.
Συνταγή 3. Ραγού Τουρκία με κολοκυθάκια για αδυνάτισμα Ducane
Σύνθεση:
- φιλέτο στήθος – 600-650 g;
- μεσαία κολοκυθάκια;
- 1 κρεμμύδι;
- μισό μικρό καρότο;
- άνηθο, δεντρολίβανο με το γούστο σας;
- το αλάτι.
Προετοιμασία:
- Κομμένο σε κύβους τα κολοκυθάκια ψήνουμε σε ένα τηγάνι με λίγο νερό κάτω από το καπάκι.
- Κόβουμε το φιλέτο και προσθέστε το στο τηγάνι.
- Τρίψτε τα καρότα και, επίσης, τοποθετήστε το στις πρώτες σκουός με της γαλοπούλας, ως.
- Προσθέτουμε το αλάτι και τα καρυκεύματα.
- Σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν.
Αντενδείξεις
Όπως και κάθε σύστημα που αναπτύχθηκε από τους ειδικούς αδυνάτισμα, διατροφή Ducane έχει τις αντενδείξεις για απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι το σώμα υποφέρει από την υπερβολική εύπεπτο πρωτεϊνών, μεταβολικές διεργασίες στο τέλος διατροφή ενός υγιούς ατόμου είναι καλύτερα μεταξύ μας, και ιδιαίτερα το σώμα δεν υποφέρει. Αλλά τα άτομα με τα ακόλουθα ασθένειες, απώλεια βάρους με το γαλλικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες συνέπειες.
Έτσι, διατροφή Ducane απαράδεκτες για την απώλεια βάρους σε άτομα που πάσχουν από:
- ασθένεια των νεφρών;
- υπέρταση;
- χολή-πέτρα ασθένεια και χολοκυστίτιδα;
- δυσκινησία του εντέρου;
- ουρική αρθρίτιδα;
- αθηροσκλήρωση.
Απαγορεύεται αυστηρά να πειραματιστούν πάνω από το σώμα τους, θέλουν να χάσουν βάρος, για εκείνους που σχεδιάζουν να γίνει μητέρα, οι έγκυες και οι γυναίκες σε γαλουχία. Το σώμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν παίρνει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, παρατηρείται απότομη επιδείνωση της υγείας και υγείας στην απώλεια βάρους. Σε αντίθετη περίπτωση, από την εφαρμογή του περίφημου συστήματος αδυνάτισμα θα πάθει κακό δεν είναι μόνο το σώμα της μητέρας, αλλά και υπάρχει τεράστιο κίνδυνο μη φυσιολογικής ανάπτυξης του εμβρύου.